Musim hujan bisa terjadi di sepanjang hari. Bisa pagi, siang dan malam hari. Hujan memberikan kesejukan pada saat terik
Tetapi hujan yang sering, acapkali membuat tubuh kita kehilangan stamina.
Pastinya, kita mudah menjadi flu karena kedinginan akibat air hujan yang membasahi tubuh kita, tubuh kita sensitif terhadap perubahan suhu.
Untuk itu, kita wajib menjaga stamina tubuh tetap sehat di musim hujan, diantaranya adalah:
- Membawa payung atau jas hujan, juga pakaian pengganti saat perkiraan cuaca atau langit tampak mendung, saat akan keluar dari rumah
- Gunakan pakaian rangkap /jaket, syal leher atau selimut, penutup kepala ataupun kaos kaki untuk membuat tubuh tetap hangat
- Segeralah mandi jika habis basah kuyup terkena air hujan. Mandilah yang bersih dengan air hangat
- Buatlah tubuh tetap hangat, dengan meminum air hangat seperti, teh, susu, coklat, wedang uwuh, jahe, sekoteng, dan lain-lain, jika perlu makan makanan yang mengandung kuah /soup yang hangat
- Seringlah cuci tangan dengan baik dan benar dengan sabun dan air mengalir. Lakukan sebelum menyiapkan makanan, sebelum dan sesudah makan, sebelum dan sesudah ke toilet dan setelah memegang alat /bahan /benda yang dipegang bersama-sama
- Oleskan dengan kream atau balsem penghangat pada dada, perut, punggung atau tubuh yang kedinginan, bisa juga dengan memberikan kompres hangat dari bantalan air atau listrik
- Konsumsi makanan yang bersih, sehat, bergizi dan seimbang
- Makanlah makanan yang kaya nutrisi seperti banyak serat dan vitamin
- Minumlah cairan yang cukup, biasanya hawa dingin membuat malas minum
- Mencuci bahan makanan dengan benar, terutama jika basah kena air hujan
- Hindari jajan sembarangan di warung yang mempunyai sanitasi yang tak bersih karena bercampur dengan air hujan
- Olah raga dan istirahat teratur
- Luangkan waktu untuk tetap olah raga rutin, minimal streching agar tubuh tetap hangat, sirkulasi darah dan otot tetap terjaga. Jika hujan bisa dilakukan di dalam rumah
- Tidur atau istirahat yang cukup akan membuat tubuh cepat recovery dari pekerjaan di awal hari sehingga esok hari tubuh menjadi lebih segar dan bugar
- Perkuat imunitas dengan penambahan suplemen vitamin serta vaksin
- Jika diperlukan untuk menjaga dan menambah stamina, dapat dilakukan pemberian tambahan vitamin C tablet atau pemberian suntikan vitamin C berkala. Harapannya tubuh tetap fit dan sistem imun lebih meningkat sehingga tidak mudah sakit